Yogabasierte Resilienzstärkung
Neue Termine 2024/2025
Die Masterclass für erfolgreiche Resilienzprofis!
Möchtest du emotional und mental gestärkt im Leben stehen und gleichzeitig andere darin unterstützen?
Willst du in herausfordernden Situationen angemessen im Handeln, Sprache und Ton bleiben?
Wie wäre es, wenn du dich mit Leichtigkeit selbst regulieren kannst, auch in „stürmischen“ Zeiten?
Dann bist du hier genau richtig!
Was die alten Inder schon vor Jahrtausenden praktiziert haben, hilft auch laut ersten wissenschaftlichen Hinweisen, unsere Resilienz zu stärken und sogar Traumen zu lösen – so der Forscher, Yogalehrer und Psychotherapeut Dietmar Mitzinger.
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Entdecke die Bedeutung der Yogabasierten Resilienzstärkung
Ausgangspunkt
Stress ist der Krankheitsverursacher Nummer 1 für die 5 weit verbreitetsten Krankheiten. In einer dynamischen Zeit mit vielen gleichzeitigen Einflüssen ist es nicht leicht, standzuhalten. Die Reslilienzstärkung ist daher ein essentieller Schlüssel für Vitalität, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit.
Laut der Metastudie der Universität Jena (2016) gibt es erste Hinweise, dass Yoga bei fast allen psychischen Störungen wirksam sein kann. Menschen mit traumatischen Vorerfahrungen haben zuweilen das Problem, dass durch das Üben von Yoga traumatische Prozesse in ihrem Körper getriggert werden können. Aus diesem Grund wurde vor einigen Jahren das traumasensible Yoga entwickelt.
Dieser weltweit neuartige Ansatz Yogabasierter Resilienzstärkung (YBRS) ist eine kraftvolle und leicht praktizierbare Möglichkeit sich seinen eigenen inneren Stressoren auf allen drei Ebenen, Körper, Geist und Emotion, zu stellen und sanft aufzulösen.
Die Zielgruppe
Weiterbildung für interessierte Laien sowie Coaches, Trainer:innen und Yogalehrer:innen. Ziel der Weiterbildung ist es, Teilnehmende zu befähigen, Ihre Resilienzfähigkeit im Alltag signifikant und nachhaltig zu steigern und Elemente aus der Yogabasierten Resilienzstärkung in die Begleitung von Einzelpersonen und Gruppen einfließen zu lassen.
Der Nutzen
Mit den sehr ausgewählten und weiterentwickelten Asana-Sequenzen, verbunden mit Pranayama und Pratyahara erhalten Sie eine klare Anleitung, wie diese autonom und selbständig im täglichen Alltag praktiziert werden können. Zugleich wird der/die Praktizierende darin geschult, auftauchende Emotionen möglichst selbständig verarbeiten zu können. Ein Schwerpunkt in unserer Arbeit liegt daher neben der Lösung von Blockaden in der Vermittlung der Kunst Empfindungen im Körper wahrnehmen und verarbeiten zu können.
Die Asanas lassen sich gut in vorhandene Coaching-, Trainings- und Entwicklungsprogramme sowie Retreats integrieren oder können eigenständig als eigenes Begleitungsprogramm zur Resilienzstärkung eingesetzt werden.
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Dein Einstieg in die Resilienz – Das Einführungswochenende
Inhalte und Themen
- Verständnis von Resilienz und deren Rolle im Alltag
- Identifikation persönlicher Resilienzfaktoren
- Einführung in resilienzfördernde Yogapraktiken
- Einführung, theoretisch wie auch praktisch mit den Grundlagen der YBRS
- Fundierte Informationen direkt von dem Forscher Dietmar Mitzinger
20.-22.09.2024 ODER 18.-20.10.2024
- Austausch mit weiteren inspirierenden Teilnehmenden aus unterschiedlichen Fachbereichen
- 415€ – Inklusive Tagungsgetränke und Materialien
- Beginn Freitag 14Uhr – 19Uhr; Samstag von 9Uhr – 18Uhr; Sonntag von 9Uhr – 14Uhr
- Option auf Vertiefung durch die folgenden 4 Module im Anschluss
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Deine Reise durch die Masterclass – Die Inhalte
Modul 1 – Asanas für die frühe Kindheit
09.01. – 12.01.2025
- Schwerpunkte: „Bedürftigkeit“ und „Autonomie“; Muskulatur, die von Geburt bis Mitte drittes Lebensjahr zur Entwicklung kommt
- Umgang mit emotionalen Turbulenzen
- Atemtechniken zur Stressreduktion und Selbstregulierung
- Praktische Übungen zur Steigerung der emotionalen Intelligenz
Modul 2 – Asanas für die mittlere Kindheit
27.02. – 02.03.2025
- Schwerpunkte: „Willenskraft“ und „Beziehung“; Muskulatur, die vom dritten Lebensjahr bis zur Einschulung zur Entwicklung kommt
- Bewältigung von negativen Gedankenspiralen
- Meditationstechniken für Klarheit und Fokus
- Förderung eines positiven Mindsets und Selbstbewusstseins
Modul 3 – Asanas für die späte Kindheit
10.04. – 13.04.2025
- Schwerpunkte: „eigenes Territo-rium“ und „Bezug zur Gruppe“; Muskulatur, die von der Ein-schulung bis zum 12. Lebensjahr zur Entwicklung kommt
- Bedeutung von sozialen Beziehungen für Resilienz
- Partnerübungen zur Verbesserung zwischenmenschlicher Bindungen
- Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzwerks
Modul 4 – Das Durcharbeiten aller Strukturen
05.06. – 08.06.2025
- Schwerpunkte: Die „Integration aller Entwicklungsthemen“ von Geburt bis zum 12. Lebensjahr: Bedürftigkeit, Autonomie, Willenskraft, Beziehung, eigenes Territorium und Bezug zur Gruppe
- Ganzheitlicher Ansatz für körperliche und mentale Gesundheit
- Integration von Yoga in den Alltag
Maximale Teilnehmer:innenzahl: 12
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Die Praktiken auf einen Blick
In einer magischen Umgebung von Buckow gelingt die Stärkung der Resilienz und die Ausübung der spezifischen Asanas, kombiniert mit Pranayama und Pratyahara besonders gut.
Asanas
ist die Bezeichnung für die unterschiedlichen Körperpositionen im Yoga. Die Asanas werden in der Weiterbildung so durchgeführt, dass affektive Vorgänge in Gang gesetzt werden, die eine psychische Bedeutung haben. Daher wird hier unter Asanas eher eine achtsame Körperbewegung verstanden. Ziel ist es, fasziale Strukturen, die seit der Kindheit zusammengezogen sind, behutsam wieder zu lösen.
Pranayama
bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist z.B. durch Atemübungen. Es reguliert das Nervensystem auf Hirnstammbasis und kann so traumatische Folgesymptome wie Erstarrung lösen. Die Pranayamas werden in der Yoga-Basierten-Traumatherapie so durchgeführt, dass eine Steigerung der affektiven und emotionalen Belastbarkeit erreicht wird. Hier werden das Herz, der Hirnstamm und das zentrale Exekutivnetzwerk schrittweise vom Zustand der Bedrohung in den Zustand der Sicherheit überführt. Erst wenn sich der Körper sicher fühlt, kann Heilung geschehen. Daher ist die Herstellung des Zustands von Sicherheit die Grundlage dieser Methodik.
Pratyahara
ist eine Form der Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken. Mit dieser Methodik wird die Wahrnehmung auf die durch die Asanas ausgelösten Affekte gelenkt und somit ein Zugang zu den darunter liegenden Emotionen herstellt, um ehemals abgespaltene Prozesse wieder vollständig in das Bewusstsein integrieren zu können.
Ich bin dabei!
60 km östlich von Berlin Mitte, mitten im Naturschutzgebiet in Buckow, der „Perle der Märkischen Schweiz“, finden die Trainingseinheiten statt.
In der Wilhelmshöhe befindet sich unser heller Seminarraum mit Außenbereichen zum Üben, Austauschen, Reflektieren und Relaxen.
Buckow bietet eine gute Infrastruktur an Hotels, Pensionen und Restaurants auch mit vegetarischen und veganen Speisen. Die Anreise gelingt gut über Regionalzug mit Bus, S-Bahn mit Taxi/Bustransfer oder PKW.
Investiere jetzt in deine Resilienz und sichere dir deinen Platz!
Das Team:
Dietmar Mitzinger
Forscher & Begründer YBT®, Psychotherapeut, Yogalehrer
https://yoga-basierte-traumatherapie.de
Anne-Christin Ludwig
Heilpraktikerin für Osteopathie & TCM, Yogalehrerin
https://www.heilpraxisbuckow.de
Harald Winkler
Unternehmensentwickler, Pionier, Executive Coach & Traumatherapeut
https://power-of-excellence.de